Si të qëndroni zgjuar natën gjatë vozitjes
Sipas statistikave zyrtare, çdo aksident i katërt i ndodhur gjatë natës ndodh për faktin se shoferin e ka zënë gjumi në timon. Arsyeja kryesore është lodhja, ndaj çdo automobilist duhet të dijë se çfarë të bëjë kur dëshiron të flesh pas timonit.
Si të mos bini në gjumë në timon: këshilla, mënyra efektive, mite
Një udhëtim i gjatë nate është një barrë serioze si për një shofer amator ashtu edhe për një shofer profesionist. Monotonia, dukshmëria minimale dhe gjumi i bashkëudhëtarëve përgjumin vigjilencën e shoferit dhe shkaktojnë dëshirën për të fjetur. Duhet të dini se cilat metoda ndihmojnë në luftimin e përgjumjes gjatë vozitjes dhe cilat prej tyre janë mite dhe nuk kanë efektin e pritur.
Ndalesa periodike
Rekomandohet të ndaloni çdo 200–250 km gjatë një udhëtimi të gjatë. Pas kësaj, duhet të dilni nga makina për 10-15 minuta, të merrni pak ajër, kjo do të ndihmojë në largimin e përgjumjes dhe lehtësimin e lodhjes.
Kafe dhe pije tonike
Një nga mënyrat e para për të luftuar gjumin është kafeja, të cilën mund ta merrni në rrugë me vete ose ta blini në çdo pikë karburanti. Kjo është një metodë vërtet efektive, por vetëm nëse kafja nuk është kundërindikuar për shoferin. Mbani në mend se ka shumë produkte të falsifikuara, ndaj është më mirë të përdorni kafe natyrale të bluar, sesa pije të çastit ose kafeje.
Për disa njerëz mjafton një filxhan kafe ose çaj i fortë për t'u gëzuar, ndërsa për të tjerët as gjysmë litri pije të tilla nuk funksionon. Për më tepër, zierjet e barit të limonit, xhensenit, eleutherococcus janë të tonifikuara mirë. Kohëzgjatja e pijeve tonike është deri në 2 orë. Pirja e më shumë se 4-5 filxhanëve kafe në ditë është e dëmshme, ndikon negativisht në zemër.
Mos harroni se kafeja përmban teobrominë, e cila relakson dhe qetëson një person pas një kohe. Pra pini me kujdes.
fara luledielli
Ngrënia e ushqimeve të tilla si farat ose arrat, krikerat mund të ndihmojnë. Gjatë përdorimit të tyre, një person kryen detyra shtesë që thyejnë monotoninë e lëvizjes dhe trupi fillon të punojë më aktivisht. Paralajmërimi kryesor është të mos e teproni me ushqimin, pasi ndjenja e ngopjes shkakton përgjumje.
Përqendrimi i vëmendjes
Në shenjat e para të përgjumjes, për të gëzuar, rekomandohet të përqendroheni. Ju mund të përcaktoni markat e makinave që vijnë, të numëroni shtyllat ose tabelat, kjo do të ndihmojë në diversifikimin e monotonisë së trafikut dhe largimin e gjumit. Ju nuk mund të përqendroheni në një element të vetëm, siç është shënimi.
Frutave agrume
Agrumet përmbajnë një sasi të madhe të acidit glikolik, i cili ka një efekt tonik dhe gjallërues. Rekomandohet të prisni një limon ose portokall përgjysmë dhe të nuhasni periodikisht. Ju mund t'i prisni agrumet në feta dhe t'i vendosni ose varni pranë shoferit. Për të pasur një efekt edhe më të madh, mund të hani një fetë limoni. Veprime të tilla ndihmojnë në aktivizimin e trupit për 3-4 orë.
Mos hani deri
Para çdo udhëtimi, përfshirë natën, nuk mund të transferohet. Është më mirë të merrni ushqim me vete, mund të jenë byrekë, sanduiçe, çokollatë të zezë. Ju nuk keni nevojë të hani shumë ushqim, vetëm sa për të vrarë përgjumjen. Përveç kësaj, gjatë udhëtimit rekomandohet të pini shumë ujë të zakonshëm ose pije të tjera.
Muzikë dhe këndim
Muzika e gëzueshme dhe këndimi i këngëve ndihmon për të forcuar trupin. Nuk mund të dëgjoni muzikë të qetë apo libra audio, pasi kjo do të ketë efektin e kundërt dhe do të dëshironi të flini edhe më shumë. Rekomandohet jo vetëm të dëgjoni muzikë, por edhe të këndoni me zë të lartë. Në të njëjtën kohë, rrjedhja e gjakut në mushkëri rritet dhe kujtimi i fjalëve aktivizon trurin.
Për të gëzuar, disa shoferë ndezin muzikën që zakonisht nuk e dëgjojnë dhe që i bezdis, kjo gjithashtu largon në mënyrë efektive gjumin. Një bashkëbisedues interesant dhe aktiv mund të zëvendësojë muzikën dhe këndimin. Një bisedë interesante jo vetëm që të largon nga gjumi, por koha kalon më shpejt. Duhet mbajtur mend se me lodhje të rëndë, edhe muzika më e zhurmshme dhe më e shpejtë nuk do të jetë në gjendje të largojë vëmendjen nga gjumi, kështu që ju duhet të ndaloni dhe të pushoni.
temperaturë të ftohtë
Zakonisht është ftohtë gjatë natës dhe shpesh shoferët ndezin ngrohjen e brendshme edhe në sezonin e ngrohtë. Është e pamundur që makina të jetë e nxehtë brenda, pasi kjo shkakton përgjumje. Në mot të nxehtë, gjithashtu nuk rekomandohet përdorimi i ajrit të kondicionuar. Është më mirë të hapësh dritaren. Ajri i pastër do të hyjë në kabinë dhe trupi do të pasurohet me oksigjen dhe kur nuk mjafton, ju dëshironi të flini. Larja me ujë të ftohtë gjithashtu ndihmon në largimin e gjumit.
akuzuar
Aktiviteti fizik ndihmon në largimin e gjumit. Ju mund të kryeni ushtrime të thjeshta pa u ngritur nga timoni. Për ta bërë këtë, tendosni dhe relaksoni muskujt e ndryshëm. Në këtë kohë, duhet të hapni dritaren në mënyrë që ajri i pastër të hyjë në kabinë.
Mund të ndaloni, të dilni, të uleni, të shtyni lart nga toka, të bëni disa lëvizje aktive me krahët dhe këmbët tuaja. Kjo ndihmon në aktivizimin e qarkullimit të gjakut. Disa njerëz heqin këpucët, fërkojnë veshët, masazhojnë kokërdhat e syrit, një masazh i tillë ju lejon gjithashtu të tonifikoni trupin dhe të largoni përgjumjen.
Pije energjike dhe pilula
Veprimi i pijeve energjike bazohet në kafeinë dhe aditivë të ndryshëm. Ato fillojnë të veprojnë më shpejt se pijet tonike natyrale dhe për një kohë më të gjatë. Rreziku është se pije të tilla veprojnë individualisht në trupin e njeriut. Nëse nuk e ndjeni menjëherë efektin e tyre, atëherë nuk duhet të rrisni dozën, duhet të kërkoni një mundësi tjetër. Pije të tilla janë të pashëndetshme dhe nuk duhet të abuzohen (më shumë se tre doza në ditë).
Një opsion më i përshtatshëm janë pilulat e energjisë. Ata zënë pak hapësirë dhe mund të jenë gjithmonë pranë. Këtu duhet pasur parasysh edhe fakti që medikamente të tilla rrisin ngarkesën në zemër dhe nuk duhen abuzuar. Pijet energjike shkaktojnë një rritje të shpejtë të forcës, por pas një kohe ka një rënie të mprehtë, si rezultat i së cilës një person ndihet i mbingarkuar dhe i përgjumur, kështu që nuk duhet të abuzohet me to.
Alarmet elektronike të lodhjes
Makinat moderne janë të pajisura me alarme lodhjeje. Elektronika monitoron stilin e drejtimit, sjelljen e syve dhe nëse vëren se shoferi po bie në gjumë, ndez një alarm zanor. Nëse makina nuk ishte e pajisur me pajisje të tilla nga prodhuesi, atëherë ajo mund të instalohet shtesë. Është e ngjashme me një kufje Bluetooth dhe kur një person fillon të "tundë me kokë", lëshon një sinjal me zë të lartë.
Mënyra të tjera
Kur vozitni në modalitetin urban, gazrat dhe një film me vaj vendosen në dritaret dhe optikën e makinës. Gjatë ditës ato janë pothuajse të padukshme. Natën, një film i tillë thyen dritën dhe kjo i lodh më shumë sytë. Lodhja shtesë gjithashtu shkakton përgjumje. Para një udhëtimi të gjatë nate, lani mirë dritaret, si brenda ashtu edhe jashtë.
Vlen gjithashtu t'i blini vetes pak nuhatje - me erë të fortë, përgjumja do të tërhiqet shpejt.
Një mënyrë tjetër e besueshme është larja e fytyrës me ujë të ftohtë. Kjo do të gëzojë pak edhe një shofer shumë të lodhur.
Video: si të mos bini në gjumë në timon gjatë natës
Çdo person është individual dhe ka një prag të ndryshëm lodhjeje. Është e nevojshme të përdorni metodën e luftimit të përgjumjes që ju ndihmon në mënyrë efektive. Është e rëndësishme të mos humbisni momentin e përgjumjes dhe të veproni në kohë. Gjumi është ilaçi më i mirë për gjumin. Nëse vërtet dëshironi të flini dhe asgjë nuk ju ndihmon, ndaloni dhe pushoni, zakonisht mjaftojnë 30-40 minuta.
