Si të mos bini në gjumë në timon - brohorisni me mençuri!
Përmbajtje
Po planifikoni një udhëtim të gjatë me makinën tuaj? Më pas do t'ju japim disa këshilla se si të mos bini në gjumë në timon, në mënyrë që aventurat tuaja të mos përfundojnë tragjikisht. Është veçanërisht e rëndësishme të merren parasysh këto rregulla për ata që shkojnë në një udhëtim të tillë për herë të parë, sepse ju ende nuk e dini pragun tuaj të lodhjes dhe vështirë se keni ditur ndonjëherë gjendjen e rënies së pakontrolluar të gjumit.
Pse na zë gjumi gjatë vozitjes?
Arsyeja është e qartë për çdo mjek, por jo e lehtë për t'u kuptuar për njerëzit jo-mjekësorë. Shoferët me eksperiencë dhe ndonjëherë edhe fillestarët, veçanërisht meshkujt, deklarojnë me ambiciozitet se janë në kontroll të plotë të vetvetes në çdo moment të jetës së tyre dhe të biesh në gjumë në timonin e një makine pas "një ëndrre të mirë këtë mëngjes" është krejtësisht absurde. Por çështja nuk është vetëm në gëzimin dhe maturinë, përgjegjësinë dhe stërvitjen. Pra, le të kuptojmë pse ndodh një situatë e tillë fatkeqe, e cila ndonjëherë përfundon në tragjedi në rrugë.
Edhe një shofer me sjellje të përkryer mund të humbasë vigjilencën dhe reagimin nëse drejton për një kohë të gjatë në kushte rrugësh monotone pa ndërprerë për të pushuar ose për t'u rimbushur. Përafërsisht llogaritet se në 4 orë të një regjimi të tillë do të humbisni aftësitë tuaja saktësisht përgjysmë, dhe nëse keni pasur mundësi të vozitni për 8 orë, atëherë do të bëheni gjashtë herë më pak vigjilentë. Këtë nuk do t'ia urosh askujt, sepse bëhesh më pak i parashikueshëm se një shofer i dehur, sepse ai të paktën shikon rrugën, por sipas një lloj strategjie.
Asnjë regalia dhe përvoja nuk mund t'ju shpëtojë nga problemi i rënies së gjumit në timon. E vetmja gjë është se për një shofer me përvojë, gjendja e pakontrollimit vjen pak më vonë, diku pas 1000 km, por fillestarët heqin dorë edhe para 500 km. Dhe natën shkurtohen këto distanca, sepse ndizet edhe ora biologjike, e cila të thotë të flesh.
Aktivitete gastronomike dhe fizike
Kur një dyqan shfaqet në horizont, ju keni disa mundësi të tjera për të rifituar energjinë tuaj. Kafeja, pijet e tjera të nxehta dhe pijet energjetike mund t'ju japin një shtysë të mirë për një kohë, por është e rëndësishme të dini nëse kafeina po ndikon tek ju dhe cila pije është më e mira për t'ju dhënë energji.. Ekziston një përqindje e konsiderueshme e njerëzve për të cilët kjo metodë nuk u përshtatet, nuk funksionon mirë ose kërkon shumë përqendrim. Por nuk duhet të abuzoni me të, kafja e madhe është e keqe për zemrën, madje edhe më shumë pije.
Pilulat e energjisë ndihmojnë edhe në rrugë, kjo është e njëjta pije, por në formë të thatë, por është më e përshtatshme t'i përdorni, në fakt, si dhe t'i ruani, sepse zë shumë pak hapësirë. Por ju nuk duhet të tërhiqeni me to. Ekziston një mënyrë tjetër në të cilën dyqani do t'i vijë në ndihmë, dhe kjo është ushqimi. Më mirë të vogla dhe me shije të ndezur, për shembull, ëmbëlsirat ose krisur, në mënyrë që të mund të hani vazhdimisht, por jo të tepërt, sepse ngopja është miku më i mirë i gjumit.
Tani le të shohim se si mund ta tonifikoni veten fizikisht. Instaloni, nëse makina nuk është e pajisur me një grup të plotë, një alarm lodhjeje. Ka shumë konfigurime dhe zbatime të gjurmimit të shoferit: manovrim pa paralajmërim me sinjale kthese, lëvizje të syve, pozicionin e kokës, etj. Tingujt e ashpër do t'ju zgjojnë dhe do t'ju njoftojnë se po bini në gjumë, duke ju ofruar të bëni një pushim.
Fizikisht, ju ende mund të veproni mbi veten tuaj duke manipuluar muskujt e trupit, duke tendosur grupe individuale dhe duke u çlodhur, nga mikroklima në kabinë, duke ulur temperaturën ose duke u fshirë me një leckë të lagur. Fërkoni veshët, përtypni çamçakëz, hidhni ose masazhoni sytë, hani një fetë limoni. Nëse ju duhet të udhëtoni më shpesh, eksperimentoni me mënyrat, zgjidhni atë që ju ndihmon në mënyrë perfekte.
Si të mos bini në gjumë gjatë vozitjes - komunikim dhe argëtim
Sigurisht, askush nuk ju inkurajon të lodhni trupin tuaj dhe ta mbani zgjuar në mënyrat e mëposhtme, por kjo do t'ju ndihmojë të shmangni krijimin e një emergjence në rrugë dhe të arrini në kampingun ose hotelin më të afërt. Pra, le të fillojmë me metodat e disponueshme, nëse papritmas ndiheni të lodhur dhe vetëm një makinë dhe një pasagjer janë pranë. Mundësia më e mirë do të ishte ndihma e shokut tuaj, lëreni të flasë vazhdimisht me ju dhe të bëjë pyetje që kërkojnë një përgjigje të lidhur dhe të detajuar, arsyetim, etj. Lëreni të debatojë me ju, të qesh, të bëjë shaka.
Nëse kjo nuk është e mundur ose thjesht nuk ka bashkëbisedues, ngasja e sigurt është ende e disponueshme, aktivizoni muzikën në lëvizje, këndoni së bashku, mashtroni. Është më mirë të mos përdorësh klasikët, meloditë monotone ose librat audio, ku spikeri lexon tekstin në mënyrë jo emocionale. Kjo, sigurisht, e bën trurin tuaj të fillojë të punojë, duke ju inkurajuar, por kjo nuk do të zgjasë shumë, as nuk do ta vini re se si filloni të tundni kokën, madje edhe më me sukses se më parë.
Mos neglizhoni edhe metodën e përqendrimit të vëmendjes, kjo gjithashtu nuk kërkon pajisje speciale. Thjesht mos i përqendroni sytë ose vëmendjen në një gjë, ndërroni gjatë gjithë kohës. Për shembull, numëroni makinat e kuqe në korsinë e ardhshme, ose gratë që ngasin, pastaj kaloni në shtylla, pastaj shikoni numrat e makinave, por mos harroni të shikoni edhe rrugën, duhet të ketë ende një rrugë të mesme në çdo gjë. .
