Çfarë duhet të bëni nëse përjetoni panik ose ankth gjatë vozitjes

Shumë njerëz zhvillojnë një frikë të tepruar për të hipur pas timonit të një makine, kjo mund të jetë për shkak të një dëmtimi ose paniku të shkaktuar nga ndonjë rrethanë tjetër që mund të mos ketë të bëjë as me makinën.

Nuk është e pazakontë të jesh i stresuar gjatë vozitjes, veçanërisht në trafik të rënduar. Por Për disa njerëz, ankthi ngarje i komplikon gjërat.. Disa mund të zhvillojnë një fobi për shkak të stresit post-traumatik që lidhet me një aksident ose dëshmitar të një incidenti të rëndë.

Përjetimi i një avarie të makinës mund të jetë gjithashtu një përvojë pikëlluese. Praktikimi i sigurisë së makinës mund të ndihmojë. Por për disa, paniku mund të lidhet me diçka që nuk ka lidhje me ngarjen.

Simptomat e motofobisë

Nëse jeni duke përjetuar frikë ekstreme pa asnjë arsye logjike, mund të keni një atak paniku. Ai ndryshon nga një sulm ankthi që ndodh kur jeni të shqetësuar për diçka. Secila prej këtyre kushteve është e vështirë për t'u menaxhuar gjatë vozitjes, sepse vëmendja juaj duhet të përqendrohet në rrugë.

Një sulm i vërtetë paniku, siç sugjeron edhe emri i tij. Kjo ju fut në një gjendje paniku. Sipas, simptomat përfshijnë si më poshtë:

– Rrahje të shpejta të zemrës dhe palpitacione.

– Marramendje dhe/ose ndjesi shpimi gjilpërash.

- Vështirësi në frymëmarrje dhe ndonjëherë ndjenjë mbytjeje.

– Fillimi i papritur i djersitjes dhe/ose të dridhurave.

– Dhimbje në gjoks, kokë ose stomak.

- Frikë ekstreme.

- Ndjeheni sikur po humbisni kontrollin.

Ju mund të trashëgoni sulme paniku nga familja juaj. Ato gjithashtu mund të ndodhin për shkak të stresit post-traumatik nga diçka që nuk ka lidhje me drejtimin e automjetit. Ndryshimet e mëdha të jetës dhe stresi gjithashtu mund të shkaktojnë kriza. panik.

Çfarë duhet të bëni nëse përjetoni panik ose ankth gjatë vozitjes?

Nëse keni frikë nga drejtimi i makinës ose në përgjithësi ndiheni rehat pas timonit, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në qetësimin e vetes kur jeni duke përjetuar ankth të fortë ngarje. Nëse dikush është me ju, tregoni se si ndiheni. Tërhiqeni nga rruga nëse është e mundur. Nëse jeni në një vend të sigurt, dilni nga makina dhe ecni. Dhe nëse nuk mund të ndaloni, provoni një ose më shumë nga sa vijon:

- Ndizni kondicionerin që t'ju fryjë në fytyrë, ose hapni dritaret.

– Luaj muzikën ose podcast-in tuaj të preferuar.

– Pini një pije freskuese të ftohtë.

– Thithni butësisht gjellën e ëmbël dhe të thartë.

– Merrni frymë të gjata dhe të thella.

Disa njerëz kanë fatin të përjetojnë vetëm një sulm paniku në jetën e tyre. Për të tjerët, sulmet mund të vazhdojnë. Nëse e keni përjetuar këtë gjatë vozitjes, duhet të jeni të përgatitur që kjo të ndodhë përsëri.. Mbani gjithmonë me vete ujë dhe një shishe të ftohtë të pijes suaj të preferuar. Mbani gjithashtu një sasi të ëmbëlsirave tuaja të preferuara në makinë.

Diagnoza dhe trajtimi i frikës nga drejtimi

Fobitë nuk janë aq të rralla. Rreth 12% e amerikanëve kanë shumë frikë nga diçka, qofshin ato ashensorë, merimangat apo drejtimi i një makine. Nëse jeni të shqetësuar për drejtimin e automjetit, përdorimi i një automjeti që dihet se ka një histori të mirë sigurie mund të ndihmojë. Por duhet të shihni edhe një profesionist të shëndetit mendor. Ka trajtime për fobitë dhe sulmet e panikut. Një mjek ose terapist mund t'ju ndihmojë të vendosni se cili do të funksionojë më mirë për ju.

Ndonjëherë është më mirë të luftosh ankthin. U ndal për të pushuar nëse mund të vazhdoni, do t'ju ndihmojë të dini se mund ta kapërceni frikën.

Të mësoni se çfarë mund të bëni më mirë do t'ju ndihmojë në të ardhmen, pavarësisht nëse jeni duke përjetuar ankth ngarje apo sulme paniku. Medikamentet gjithashtu mund të ndihmojnë duke reduktuar mundësinë e sulmeve të plota të panikut.

Shumica prej nesh i përdorin makinat tona çdo ditë ose pothuajse çdo ditë. Ne shkojmë në punë dhe kthehemi në punë, i çojmë fëmijët në shkollë, shkojmë në treg dhe bëjmë punë të tjera. Për ata që vuajnë nga ankthi i drejtimit të automjetit ose që përjetojnë sulme paniku, gjetja e trajtimit më të mirë është çelësi për adresimin e këtyre dhe nevojave të tjera të drejtimit.

Ndihma për t'ju ndihmuar të mësoni të menaxhoni ankthin tuaj, madje mund t'ju ndihmojë të shijoni ngarje. Ndoshta jeni gati edhe për tjetrin.

*********

-

-