Planifikoni pushimet kur udhëtoni me makinë

Vozitja natën është shumë më komode (pak trafik, pa semafor), por nga ana tjetër kërkon më shumë përqendrim. Trupi, veçanërisht organet shqisore, lodhen shumë më shpejt. Për më tepër, pas errësirës, ​​ora jonë biologjike “hesht” shqisat, duke përgatitur trupin për gjumë.

Vozitja natën është shumë më komode (pak trafik, pa semafor), por nga ana tjetër kërkon më shumë përqendrim. Trupi, veçanërisht organet shqisore, lodhen shumë më shpejt. Për më tepër, pas errësirës, ​​ora jonë biologjike “hesht” shqisat, duke përgatitur trupin për gjumë.

Nëse vendosim të udhëtojmë natën, duhet të freskohemi – është mirë që të shmangim aktivitetet e sforcuara gjatë ditës dhe të vendosim të bëjmë një sy gjumë në orët e vona të pasdites. Mos harroni të shmangni vaktet e mëdha menjëherë para dhe gjatë vozitjes, si dhe gjatë pushimeve. Pasi hamë një sasi të madhe ushqimi, biem në përgjumje, pjesa më e madhe e gjakut nga sistemi i qarkullimit të gjakut më pas shkon në sistemin tretës, i cili fokusohet në tretjen e një sasie të madhe ushqimi, duke dobësuar kështu perceptimin dhe aftësinë e trurit.

LEXONI EDHE

Mos harroni llambat kur shkoni me pushime

Përgatitni makinën tuaj për udhëtim

Mos harroni se udhëtimet e gjata, veçanërisht në autostrada, e lodhin shoferin. Drejtimi i makinës bëhet monoton dhe “përgjum” shqisat, të cilat më vonë marrin vendime në rast emergjence. Nëse po udhëtojmë vetëm, ia vlen të thërrasim miqtë - natyrisht, në altoparlant. Kur udhëtojmë me shoqëri, le të përpiqemi të vazhdojmë bisedën.

Kur udhëtojmë në një ditë të nxehtë, duhet të kujtojmë të rimbushim lëngjet, si dhe elektrolitet dhe sheqernat e përthithur shpejt, të cilat janë "karburanti" për trurin tonë. Nivelet e ulëta të sheqerit shkaktojnë përgjumje, prishje të sistemit nervor (përkeqësim i përcjellshmërisë nervore, që do të thotë rritje e kohës së reagimit). Pijet izotonike si Izostar, Powerade dhe Gatorade rekomandohen shumë. Edhe pijet energjike ndihmojnë, por mos e teproni me to. Kafeja është gjithashtu një zgjidhje e mirë kur ndiheni të përgjumur, megjithatë mos harroni se është një pije dehidratuese.

Syzet e diellit mbrojnë sytë tanë nga rrezet ultravjollcë dhe drita shumë e ndritshme. Ato gjithashtu minimizojnë mundësinë e shkëlqimit të menjëhershëm të fortë kur rrezet e diellit reflektohen nga xhamat e makinave që kalojnë. Duhet të kujtojmë të bëjmë pushime. Edhe një ndalesë e shkurtër do të rivendosë ndjeshëm trupin tonë. Ekziston një rregull i pashkruar që thotë: 20 minuta pushim çdo dy orë vozitje.

Kur drejtojmë një makinë, ulemi në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës, qarkullimi periferik në trupin tonë është i shqetësuar. Do ta lëmë makinën gjatë pushimit. Pastaj rekomandohet të ushtroheni për të stimuluar sistemin tonë ankim. Kjo do të rrisë ushqimin e trurit dhe rrjedhimisht shqisave tona. Udhëtimi duhet të planifikohet në shtëpi - kur, ku dhe sa pushojmë. Le të zgjedhim një pauzë më të gjatë në kombinim me gjumin restaurues - edhe 20-30 minuta gjumë na jep përfitime të mëdha. Ne gjithashtu mund të investojmë në pajisje shtesë për makinën tonë, të cilat do të kenë një ndikim pozitiv në cilësinë e udhëtimit tonë. Kondicioneri është i dobishëm dhe ndriçimi shtesë përmirëson shikimin gjatë natës.

Blerja e kontrollit të lundrimit ia vlen. E dobishme veçanërisht në rrugët e gjata të autostradave, pajisja e mban makinën me një shpejtësi konstante, pas së cilës ne mund të lëvizim këmbët, kyçet dhe gjunjët. Ne do të kullojmë një pjesë të gjakut të ndenjur nga ekstremitetet e poshtme. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që janë të prirur ndaj mpiksjes së gjakut.

Konsultimi u krye nga mjeku Wojciech Ignasiak.