MTB Raid: Udhëzuesi i plotë për trajnimin pa të meta

Këtu janë disa këshilla për përgatitjen e një bastisjeje për disa qindra kilometra në kushtet e mëposhtme:

• Autonomi për një ditë
• Net gjatë natës
• Asnjë ndihmë
• Një drekë modeste në mesditë dhe një darkë e mirë në mbrëmje në një restorant ose në laikë.

Kjo formulë u testua me sukses në rrugën për në Saint-Jacques-de-Compostela dhe gjatë Kalimit të Madh të Jura.

Pajisjet e transportit

• Çantë shpine me përshtatje të hollë me një vëllim rreth 30 litra me një qese uji të integruar (tipi Impetro Gear) dhe mbrojtje rezistente ndaj ujit.

• Çanta varëseje e papërshkueshme nga uji: Për pajisje të vogla dhe të lehta që duhen aksesuar shpesh ose në raste urgjente, si për shembull një çantë e ndihmës së parë.

Merrni një model me montime të forta!

• Çanta me shalë për pajisjet e riparimit të biçikletave.

Teknologjia e çiklizmit malor

• 1 levë e ndërrimit të marsheve
• 1 xhiro e pasme
• 1 kabllo xhiroje
• 1 palë jastëkë/jaskë frenash
• 1 furçë
• 1 Pëlhurë (për fshirjen dhe lubrifikimin e zinxhirit dhe të pirunit/amortizatorëve)
• 1 Lubrifikimi në biretën e zinxhirit gjatë gjithë bastisjes
• 3 Kamera të markave të famshme (shmangni frekuencat e ulëta) në varësi të standardit të rimave
• 2 Ndërruesi i gomave plastike të forta
• 1 grup arnash pa ngjitës (kjo shmang përdorimin e ngjitësit, i cili thahet gjithmonë kur ju nevojitet...)

• 1 Pompë, e vogël dhe e lehtë, por efikase (me një unazë valvulash metalike, jo plastike dhe që pompon në të dy drejtimet)
• 1 Mjet i provuar Gjithë-në-Një (Ne i duam Cranks)

Kuti ilaçesh

• 1 batanije për mbijetesë. Një batanije e këtij lloji është bërë nga një film i hollë i polietilenit tereftalat të metalizuar, i cili pasqyron 90% të rrezatimit infra të kuqe të marrë. Një batanije mbijetese mund të mbrojë nga të ftohtit ose nxehtësia, si dhe nga shiu. Përveç kësaj, pamja e saj me shkëlqim i bën të plagosurit më të dukshëm.

• Kompresa sterile 7.5 × 7.5 cm
• Veshje sterile 10 × 15 cm.
• Shirit Kogeban (si suva ngjitëse)
• Bishtaja e lëkurës së betadinës ose biseptinës (dezinfektues)
• Paracetamoli nuk është shkumëzues (përndryshe është jopraktike të merret)
• Dekontraktil për dhimbjen ose ngurtësimin e muskujve
• Anti-inflamator (me recetë): Ibuprofen + krem ​​për ndrydhjet ose tendinitis si Ketum
• Analgjezik (recetë) për trajtimin e gungës (frakturës)
• Krem për plagë me antibiotikë të tipit Fucidin (me recetë)
• Pika dezinfektuese të syve të tipit Antalia
• 1 tub Biafine: në rast djegie nga dielli dhe për të pasmet pas një dite të gjatë në shalë
• Tiorfan për diarre
• Micropur për pastrimin e ujit në rast dyshimi për cilësinë
• sunscreen
• Ndoshta një ilaç kundër mushkonjave

Pajisje për çiklistët

Kujdes : Mos merrni asgjë pambukukërkon shumë kohë për t'u tharë. Jepini përparësi tekstileve "teknike", që marrin frymë, të lehta, të rehatshme për t'u veshur, thahen në kohë rekord.

• 1 Xhaketa e izoluar dhe e frymëmarrjes mbron nga era dhe shiu (zakonisht kur bie shi dhe/ose erëra të ftohta), mundësisht në Gore-Tex.

• 2 palë doreza: një "normale", një termike.
• 2 fanella çiklizmi
• 2 teza teknike të lehta, me frymëmarrje, njëra më e mbushur se tjetra (në rast të një nate të ftohtë)
• 1 pulovër tekstili me mikrofibër (i ngrohtë, i lehtë dhe kompakt) që thahet shpejt
• 2 pantallona të shkurtra
• 1 pantallona teknike te lehta (lloji turistik)
• 3 palë çorape teknike për çiklizëm
• 2 boksiere (të brendshme)
• 1 ponço ushtarake për shi të dendur (shndërrohet në një leckë vaji pikniku ose tendë shtëpie për çdo rast)
• 1 palë këpucë për çiklizëm
• 1 palë këpucë të lehta pas çiklizmit
• 1 helmetë
• 1 palë syze çiklizmi, të lehta, kundër mjegullës dhe jo shumë të errëta (thjerrëzat e kategorisë 3)

Komplet tualeti

• 1 peshqir mikrofibër
• 1 xhel / shampo dushi
• 1 furçë dhëmbësh udhëtimi
• 1 tub pastë dhëmbësh
• 1 brisk njëpërdorimëshe
• Q-këshilla

te ndryshme

• 1 Qese gjumi mishi në mëndafsh ose mikrofibër për rehati, lehtësi, qëndrueshmëri dhe pak masë.
• 1 varg (për një tendë me ponço dhe rroba të varura)
• 1 thikë ushtarake zvicerane

• 1 Kundër vjedhjes
• 1 dorezë
• 1 GPS me rrugë / gjurmë dhe harta të sakta në memorie

• 1 karikues për pajisjet elektronike në bord (GPS, telefon)
• 1 telefon celular + lidhës për karikim nga një karikues ose panel diellor marshues lumtrack
• Përdorni qese plastike (për dyqanet e veshjeve dhe ngrirësit) për të bërë ndarje të papërshkueshme nga uji, në mënyrë që rrobat që janë ende të thata të mos lagin të gjitha sendet e tjera në qese.

Dokumentim

Për mbrojtje në mëngët plastike

• Udhëzues letre e urgjencës për skemën dhe strehimin
• Kartë identiteti ose pasaportë
• kartë Krediti
• Një dokument që përmbledh: grupin e gjakut, emrin e shoqërisë së sigurimit, shoqërinë e sigurimit të përbashkët dhe ndihmën e riatdhesimit me kontratë ose numrin e policisë dhe numrat e telefonit, personat për t'u kontaktuar në rast urgjence.
• Karta Evropiane e Sigurimeve Shoqërore (ose Formulari E111), nëse jeni duke udhëtuar jashtë rajonit evropian, kontaktoni fondin tuaj të sigurimit shëndetësor për të pyetur në lidhje me procedurën (të paktën një muaj përpara nisjes).
• Fotokopje e lejes se drejtimit
• Disa kontrolle
• Paratë e paparashikuara dhe disa ofrues ende nuk do ta pranojnë kartën
• Kapërcim shëndetësor në rast pandemie

Para largimit

Riparimi i plotë i ATV-së

Ndryshoni elementët që janë "kufizues" në Raid (kabllo, jastëkë frenash, zinxhir, goma) për të reduktuar problemet e udhëtimit, lubrifikoni dhe lubrifikoni çdo pjesë lëvizëse që duhet të jetë, kontrolloni tensionin e folesë dhe madhësinë e mundshme të parafangove të rrotave.

Bëni disa shëtitje "në mjedis" me të gjitha pajisjet për t'u mësuar me të, bëni rregullimet e nevojshme dhe sigurohuni që artikujt e ndryshuar të hyjnë në fuqi.

Nëse jeni duke hipur në goma pa tub, është e mençur të përdorni një produkt për parandalimin e shpimit për të shmangur mikrorrjedhjet dhe për të ri-fryrë çdo mëngjes ...