Ndryshimi i kohës. Shoferi duhet ta dijë këtë

E diela e fundit e marsit është koha kur ora ndryshon nga dimri në verë. Kjo do të thotë që ju do të humbni një orë gjumë, dhe ndërsa kjo mund të duket shumë, mos marrja e gjumit të mjaftueshëm mund të jetë e dëmshme për sigurinë e drejtimit. Si ta parandaloni atë?

Pasi të ndryshojë ora e ditës, nata do të vijë shumë më vonë. Megjithatë, fillimisht natën e 30-31 marsit, do të na duhet të lëvizim orën një orë përpara, që do të thotë më pak gjumë. Mungesa e gjumit mund të ketë pasoja negative: studimet në shkallë të gjerë kanë treguar se përgjumja* e shoferit ishte një faktor në 9,5% të aksidenteve në trafikun rrugor.

Ekziston rreziku që një shofer i përgjumur të bjerë në gjumë në timon. Edhe nëse nuk ndodh, lodhja ngadalëson reagimin e shoferit dhe zvogëlon përqendrimin, dhe gjithashtu ndikon në disponimin e shoferit, i cili acarohet lehtësisht dhe mund të drejtojë më agresivisht, thotë Zbigniew Veseli, drejtor i autoshkollës së sigurt të Renault. .

Shihni gjithashtu: Disqet. Si të kujdesemi për to?

Si të minimizoni rreziqet e lidhura?

1. Filloni një javë më herët

Rreth një javë para se të ndryshojë ora, rekomandohet të flini 10-15 minuta më herët çdo natë. Falë kësaj, ne kemi një shans për t'u mësuar shpejt me orarin e ri të gjumit.

2. Make up për një orë

Nëse është e mundur, është më mirë të shkoni në shtrat një orë më herët të shtunën përpara se të ndryshojë ora, ose ndoshta të ngriheni në orën "e rregullt" përpara se të ndryshojë ora. E gjithë kjo në mënyrë që gjumi ynë të zgjasë të njëjtat orë si gjithmonë.

3. Shmangni vozitjen në momente të rrezikshme

Gjithkush ka ritmin e vet cirkadian që përcakton ndjenjën e përgjumjes. Shumica e njerëzve bien në gjumë duke vozitur më shpesh gjatë natës, midis mesnatës dhe orës 13 të mëngjesit dhe shpesh pasdite midis orës 17:XNUMX dhe XNUMX:XNUMX. Të dielave dhe ditëve pas ndryshimit të orës, është më mirë të shmangni drejtimin e automjetit gjatë këtyre orëve. .

4. Kafeja ose gjumi mund të ndihmojnë

Asgjë nuk mund të zëvendësojë pushimin e një nate, por nëse ndiheni të përgjumur, disa shoferë mund ta kenë të dobishme të pinë një kafe ose një sy gjumë të shkurtër, si për shembull pasdite të së dielës.

5. Kujdes për shenja lodhjeje

Si e dini se kur duhet të ndalemi dhe të bëjmë një pushim? Duhet të shqetësohemi për vështirësitë në hapjen e syve dhe fokusimin, mendimet e çrregullta, gogësitë dhe fërkimet e shpeshta të syve, acarimin, mospasjen e shenjës së trafikut apo daljen nga autostrada apo autostradë, thonë instruktorët e Autoshkollës Renault.

* Prevalenca e aksidenteve të trafikut gjatë përgjumjes: vlerësime nga një studim në shkallë të gjerë të drejtimit natyror, Fondacioni AAA për Sigurinë në Autostradë.

Shihni gjithashtu: Renault Megane RS në testin tonë