Si të mos bini në gjumë gjatë vozitjes

Kur jeni duke vozitur për më shumë se 10 orë, bëhet shumë e vështirë të qëndroni vigjilent, të kontrolloni situatën e trafikut dhe të përgjigjeni në kohë ndaj incidenteve të ndryshme në rrugë. Sipas statistikave të aksidenteve rrugore, rreth 40% e të gjitha aksidenteve janë pasojë e mungesës së gjumit të drejtuesve të mjeteve. Veçanërisht të prekur nga mungesa e gjumit janë shoferët e kamionëve që shpërfillin një rregull të thjeshtë: gjumi i shkurtër është mënyra më e mirë për të luftuar lodhjen.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni vigjilentë gjatë vozitjes.

Ndalesa të shkurtra

Nëse ndjeni shenjat e para të lodhjes - letargji, përgjumje, depresion - përpiquni të ndaleni në xhepin më të afërt, dilni nga makina, shtrini muskujt tuaj të lodhur. Mos harroni filmin e vjetër për Stirlitz - 30 minuta gjumë do të zëvendësojë çdo pije gjallëruese, muzikë me zë të lartë ose biseda me pasagjerët. Drejtuesit me përvojë bëjnë pikërisht këtë, përpiquni të merrni një shembull prej tyre.

Pije gjallëruese

Pijet energjike kanë një efekt afatshkurtër, nuk duhet të abuzoni me to, sepse efekti i tyre në organizëm është jashtëzakonisht i paqartë. Ata do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të gëzuar për një kohë duke aktivizuar burimet e trupit. Por kur veprimi i tyre të përfundojë, do të ndiheni edhe më të përgjumur dhe të lodhur. Një kanaçe Red Bull ose Burn do të jetë efektive nëse duhet të arrini shpejt në destinacionin tuaj, por kafeja ose çaji jeshil janë më mirë. Mbani në mend se kafeina ka një efekt të dëmshëm në zemër, prandaj drejtohuni në mjete të tilla si mjeti i fundit.

Muzika dhe komunikimi

Nëse nuk jeni vetëm në kabinë, atëherë komunikimi interesant gjatë vozitjes nuk do t'ju lejojë të bini në gjumë, gjëja kryesore është që bashkëbiseduesi të mund të vazhdojë bisedën, veçanërisht nëse tema është e ndezur dhe emocionuese për ju. Nëse po udhëtoni vetëm, vendosni muzikë optimiste, mundësisht jo artistin tuaj të preferuar. Për shembull, nëse nuk e duroni dot rockun, atëherë ndizni një muzikë të tillë, por në asnjë rast balada romantike ose "këngë të ngadalta".

ushqim

Lollipops, croutons, patate të skuqura të ndryshme do t'ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar. Kur sythat tuaja të shijes janë të irrituar, është shumë e vështirë të bini në gjumë. Drejtuesit e kamionëve gjithmonë rezervohen në një udhëtim të gjatë me ushqime të ndryshme të lehta, ju ndihmon të mbani ndjenjën e urisë dhe në të njëjtën kohë jeni vazhdimisht të zënë me diçka.

Mbani mend - së pari siguria, 10 orë ngarje shkakton lodhje dhe humbje të përqendrimit. Nëna natyrë nuk ka gjetur një ilaç më të mirë për lodhjen sesa gjumi i mirë i natës.

Video se si të mos bini në gjumë në makinë gjatë natës dhe në mëngjes.

Mos fle në timon!