Dietë për kamionistët - cilin të zgjidhni?

Drejtuesit e kamionëve përballen me sfidën e të ushqyerit të përditshëm. Megjithatë, nëse analizoni stilin e tyre të jetesës dhe nevojat e lidhura me energjinë, rezulton se gatimi nuk duhet të jetë i vështirë apo kërkon kohë. Jo keq edhe përdorimi i restoranteve në anë të rrugës, me kusht që shoferi t'i afrohet me vetëdije dietës së tij.

Sa herë në ditë duhet të hanë shoferët e kamionëve?

Dieta e shoferit të kamionit duket e vështirë për t'u zbatuar. Shpesh njerëz të tillë nuk kanë mundësinë të gatuajnë ushqim rregullisht, kështu që është shumë më e përshtatshme për të blerë ushqim të shpejtë në stacionin në rrugë. Nëse shikoni stilin e jetesës që drejtojnë shoferët profesionistë, mund të rezultojë se dieta nuk është një detyrë aq e vështirë. Një mënyrë jetese e ulur nuk kërkon pesë vakte në ditë nga këta njerëz. Një mëngjes me vlera ushqyese, dreka e bollshme, darkë e lehtë dhe ushqime të shëndetshme me fruta dhe perime do të kënaqin oreksin e shoferit dhe në të njëjtën kohë do t'i sigurojnë trupit një furnizim të rregullt me ​​energji. Mësoni se si të gatuani darkë në një dietë ketogjenike këtu: darkë keto

Cila është dieta më e mirë për shoferët e kamionëve?

Këtu nuk ka një përgjigje të qartë. Në varësi të preferencave tuaja, mund të përdorni, për shembull, një dietë vegjetariane, një dietë me proteina të lartë, një dietë ketogjenike ose thjesht një dietë bazë. Në gatim, ekuilibri është gjithmonë gjëja më e rëndësishme. Dieta për shoferët duhet të përmbajë pak a shumë sasi të krahasueshme të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave. Dieta e shoferit të kamionit duhet të fillojë me një mëngjes të shëndetshëm, i cili mund të përfshijë, për shembull, bukë me drithëra të blera një ditë më parë, gjalpë ose margarinë, si dhe ftohje, djathë dhe perime. Nuk ka asgjë të keqe të hash në një restorant buzë rrugës, për sa kohë që pjesa e ushqimit i përshtatet vërtet nevojave të shoferit. Darka mund të jetë një mëngjes i dytë ose një variant i tij në formën e një buke zëvendësuese.

Snacks në dietën e shoferëve të kamionëve.

Në rrugë, një shofer kamioni shpesh dëshiron të hajë. Këtu janë ideale hurmat, arrat, rrushi ose, për shembull, kastravecat e gatuar paraprakisht dhe të copëtuar, të cilët do të japin një sasi të papërfillshme kcal për të kënaqur oreksin tuaj. Ju duhet të shmangni snacks të tilla si patate të skuqura, shkopinj të kripur ose biskota që mbushin kalori të panevojshme pa dhënë asgjë me vlerë në këmbim. Dieta e kamionistëve nuk përjashton kënaqësitë e vogla. Mjafton t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte dhe nevoja për energji nuk do të tejkalohet.