Ngarje në gjumë. Mënyrat për të luftuar përgjumjen

Sjellja e një personi të përgjumur pas timonit është po aq e rrezikshme sa sjellja e një shoferi të dehur. Studimet tregojnë se njerëzit që nuk kanë fjetur për 20 orë sillen në mënyrë të krahasueshme me shoferët, përqendrimi i alkoolit në gjak i të cilëve ishte 0,5 ppm*.

Mungesa e gjumit është si shumë alkool

Rënia në gjumë dhe lodhja reduktojnë ndjeshëm përqendrimin, zgjasin kohën e reagimit dhe kanë një ndikim shumë negativ në aftësinë për të vlerësuar saktë situatën në rrugë. Alkooli dhe droga funksionojnë në mënyrë të ngjashme”, tha Zbigniew Veseli, drejtor i Shkollës së Sigurt të Driving Renault. Njerëzit e lodhur dhe të përgjumur reagojnë 50% më ngadalë se njerëzit e përgjumur dhe të pushuar, dhe sjellja e tyre është e ngjashme me sjelljen e shoferëve që kishin një përqendrim të alkoolit prej 0,5 ppm*.

Kush rrezikohet të flejë gjatë vozitjes?

Më shpesh bie në gjumë në timon në radhë të parë:

- shoferë profesionistë që përshkojnë qindra dhe madje mijëra kilometra në të njëjtën kohë,

- punëtorët me turne që ngasin makinën pas ndërrimit të natës,

- shoferët që marrin qetësues dhe barna të tjera që ulin përqendrimin,

– shoferë që nuk kujdesen për të fjetur sa duhet.

Sinjalet paralajmëruese

Nëse e gjeni veten duke filluar të keni probleme për t'u fokusuar, duke ndezur sytë më shpesh dhe qepallat tuaja rëndohen, mos e vononi dhe ndaloni automjetin në një vend të sigurt sa më shpejt të jetë e mundur. Injorimi i simptomave të mikrogjumit mund të jetë tragjik, sipas instruktorëve nga Shkolla e Driving Renault. Simptoma të tjera të ngarjes së lodhur ose të mikrogjumit përfshijnë:

- Vështirësi për të kujtuar atë që ndodhi në rrugë në kilometrat e fundit të udhëtimit;

– injorimi i sinjalistikës rrugore, sinjalistikës dhe daljeve;

- zvarritje e shpeshtë dhe fërkim i syve;

- probleme me mbajtjen e kokës drejt;

- ndjenja shqetësimi dhe acarimi, dridhje e papritur.

Çfarë duhet të bëni?

Për të mos u lodhur dhe për të mos rënë në gjumë gjatë vozitjes, para së gjithash duhet të bëni një gjumë të mirë para udhëtimit të planifikuar. Vlerësohet se një i rritur ka nevojë për 7 deri në 8 orë gjumë në ditë, kujtojnë instruktorët e autoshkollës Renault. Megjithatë, nëse lodhemi pas timonit, mund të përdorim disa metoda për të shmangur situatat e rrezikshme në rrugë - shtoni autobusët.

Nëse ndiheni të lodhur dhe të përgjumur gjatë vozitjes, mbani mend:

– ndalesa për shëtitje të shkurtra (15 min.);

- parkoni në një vend të sigurt dhe bëni një sy gjumë të shkurtër (mos harroni se gjumi duhet të jetë i shkurtër - maksimumi 20 minuta, përndryshe efekti mund të ndryshohet);

– Kini kujdes me pijet energjike dhe me pirjen e kafesë, pasi ato kanë një efekt afatshkurtër dhe mund t'ju japin një ndjenjë të rreme të të qenit në formë fizike.

* Raporti i lajmeve dhe fjalëve në SHBA, drejtimi i përgjumur është po aq i keq sa ngasja në gjendje të dehur